サウナを楽しむためには、入る前の準備も大切です。
シャワーなどで汗や汚れを洗い流し、体を清潔にしましょう。
また、サウナでは汗をかくため入る前に水分を補給しておくことも忘れずに。

空腹や満腹の状態、飲酒後、体調が優れないときは利用を控えるなど、自分の体の状態にも気を配りましょう。

サウナ室に入ったら、まずは自分が心地よいと感じる場所でゆっくり過ごしましょう。
サウナの温度や湿度は施設や機種によって異なります。長く入ることや、我慢して汗をかくことが目的ではありません。

初めての方は短い時間から始め、暑さがつらいと感じたり、息苦しさやめまいなどの異変を感じたりしたら、すぐにサウナ室から出て休みましょう。

周囲の人と比べず、自分に合ったペースで楽しむことが大切です。

サウナから出た後は、汗を流して体を落ち着かせましょう。

水風呂は必ず入らなければいけないものではありません。冷たい水が苦手な方や初心者の方は、ぬるめのシャワーなどで体を冷ます方法もあります。
その後、椅子などに座ってゆっくり休憩します。

サウナ・水風呂・休憩という流れは一般的な楽しみ方のひとつですが、無理に繰り返す必要はありません。
水分補給をしながら、自分にとって心地よい時間を過ごしましょう。